Confira alimentos que auxiliam no combate à celulite

As mulheres sabem do que estou falando. E quem não sofre com elas? A celulite, mal que acomete 90% das mulheres, é realmente um problema difícil de se resolver. As causas são variadas: hormônios, fatores genéticos, alimentação, sedentarismo, gordura corporal, cigarro, álcool, stress, má hidratação.

Porém, existe uma forma de combatê-las? A resposta é: SIM! Vários alimentos auxiliam ou pioram a situação, portanto, sua alimentação tem um papel fundamental. Portanto, vamos lá:

Alimentos que pioram a celulite:

– Alimentos com açúcar, doces em geral;

– Farinha branca e alimentos refinados;

– Sal e alimentos em conserva, cheios de aditivos químicos;

– Conservantes, corantes e substâncias artificiais utilizadas em alimentos industrializados;

– Gorduras vegetais em excesso (que são ricas em ômega 6, que é inflamatório);

– Gordura saturada em excesso (que também é inflamatória, e a celulite é uma inflamação);

– Falta de fibras – um intestino preso e irregular piora a celulite;

– Todos os tipos de refrigerantes e bebidas ricas em açúcar, adoçantes, sódio e aqueles incontáveis aditivos químicos que são toxinas que agravam a celulite.

O que podemos fazer?

– A primeira coisa a se pensar, é manter o intestino saudável e regular. Para isso, muita água, fibras e se necessário, um suplemento de probióticos (que são as bactérias do bem);

– Manter-se bem hidratado. Quando estamos bem hidratados, o corpo consegue eliminar melhor as toxinas que agravam a celulite, o sangue flui melhor, oxigena e nutre melhor os tecidos, evitando inchaço;

– Reduzir o consumo de sal, que pode piorar o edema, com isso, piorar o aspecto da celulite;

– Evitar o máximo possível o açúcar e alimentos com farinha branca. Estes ingredientes causam aumento dos níveis de açúcar do sangue, o que inflama nosso organismo e é péssimo para a saúde e para a beleza da pele, cabelos unhas;

– Aumentar o consumo de gorduras boas, que reduzem a inflamação: ÔMEGA 3, que encontramos em peixe, chia, linhaça, abacate, castanhas;

– Evitar óleo de soja, canola, milho, girassol, pois são ricas em ÔMEGA 6, um tipo de gordura pro inflamatória;

– Aumentar o consumo de frutas, vegetais, legumes, ervas (coentro, salsa, manjericão, alho, cebola), temperos como gengibre, alecrim, pimenta, canela. Todos estes alimentos possuem propriedades antioxidantes, desintoxicam o organismo, melhoram a circulação e são muito bem-vindos;

– Chega de comida industrializada! Vamos comer comida de verdade, que possui substâncias que nos ajudam a manter-nos saudáveis e bonitos.

Com estes cuidados, além de trazer muito mais saúde para a sua vida, trazemos qualidade para nossas células. E um corpo bonito faz parte de um organismo SAUDÁVEL. BELEZA E SAÚDE SÃO ALIADOS. CUIDEM-SE!

*Danielle Lodetti é nutricionista, especialista em fisiologia do exercício, nutrição estética, bioquímica aplicada à patologia, nutrição molecular e fitoterapia integrativa. Ela é sócia-proprietária da clínica Reviva Nutrição e proprietária da Reviva Sabor & Saúde.

A coluna “Comer bem, Viver melhor” é publicada no Tribuna do Ceará, às sextas-feiras, e vai ao ar na Rádio Tribuna BandNews (FM 101.7) nas segundas e quartas, às 8h45.

Informações do Tribuna do Ceará, link




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